본 연구는 폐경 전·후의 중년 비만 여성을 대상으로 16주간의 스텝퍼를 이용한 유산소운동을 실시하여 신체 구성, 체력, 혈중지질 및 심혈관반응에 미치는 영향을 조사하였다. 40세~58세의 중년 비만 여성 19명을 폐경 전 집단과 폐경기가 1년 이상 지속된 자연 폐경 집단으로 구분하여 스텝퍼 운동을 실시하였다. 스텝퍼는 신체를 발판에 올라서서 동작을 하는 운동기기를 사용하였고 준비운동과 정리운동을 포함하여 60분/회, 3회/주, 스텝 운동 강도는 60~70%HRR로 16주간 실시하였다. 그 결과, 두 집단 모두 체중, BMI, 제지방량, 체지방량, %body fat, HR, RPP, SBP, DBP와 MAP에서 개선 효과가 나타났다(p＜.05). 또한, 폐경 전 집단이 폐경 집단에 비해 악력, 수직뛰기, 눈감고 외발 서기와 VO2max, TC, TG, LDLC에서 개선 효과가 나타났다(p＜.05). 따라서 16주간의 스텝퍼를 이용한 유산소운동은 폐경 전후의 중년 비만 여성의 신체 구성, 체력, 혈중지질, 심혈관 반응의 개선에 효과적이며 폐경 전 비만 여성이 폐경 비만 여성에 비해 건강 체력 및 혈중지질의 유의한 효과를 나타내어 폐경 전의 운동실시가 요구된다고 사료된다.

The purpose of this study was to conduct an aerobic exercise using steppers in pre-and post-menopausal obese women for 16 weeks to examine their effects on body composition, physical fitness, and blood lipids. The subjects of the study included 19 middle-aged obese women aged 40 to 58, 11 pre-menopausal women groups (46.0±3.9 yr), and 8 natural menopause women with menopause lasting more than a year (52.0±3.9 yr). The participants completed 60 minutes of stepper exercise program for 3 times a week for 16 weeks. As a result, 1) both groups before and after the 16 weeks of steppers exercise showed improvement in their weight, body mass index, fat mass, fat free mass, and %fat (p<.05), 2) the pulmonary pre-menopausal group increased significantly in grip strength, vertical jump, one leg balance and VO2max compared to post-menopausal groups (p<.05), 3) improvements in total cholesterol, triglyceride and low density lipoprotein cholesterol in the pre-menopausal group (p<.05), 4) Both group showed a decrease in heart rate, rate pressure product and an improvement in systolic blood pressure, diastolic blood pressure and mean arterial pressure (p<.05). The conclusion is that the 16 weeks stepper exercise is an effective exercise program for improving the body composition, physical fitness, blood lipid, and cardiovascular response of pre-and post-menopausal obese women. The results of the stepper exercise shows that pre-menopausal women were required to exercise before menopause as they showed significant effects of health and blood lipids compared to post-menopausal women.